05/03/2010 às 00:00:00 - Atualizado em 04/03/2010 às 18:31:47
Corrida para veteranos
Para serem bem-sucedidos em suas corridas, os corredores acima dos 40 anos devem treinar de forma inteligente. É primordial que o corredor saiba como incluir o descanso em seu programa de treinamento e quando praticar atividades físicas alternativas para manter a capacidade aeróbica e reduzir riscos de lesão. Em Corrida e boa forma depois dos 40, Hal Higdon, renomado escritor, maratonista e um dos maiores especialistas e treinadores de corrida do mundo, ensina as técnicas de treinamento que tornarão os corredores acima dos 40 anos de idade cada vez melhores.
Por uma questão estética ou mesmo por querer praticar um esporte, as pessoas estão cada vez mais envolvidas com a corrida, ora por apenas querer atender o aspecto físico primando pela saúde, ora para treinar e participar de maratonas. Muitos brasileiros treinam durante o ano todo para participar da Maratona de Nova York ou na Corrida de São Silvestre.
Perfeito para corredores que passaram dos 40 anos, o livro tem dicas para um treinamento eficaz e seguro feito por um maratonista, especializado na modalidade focado em adultos, que traz inclusive, um programa para se iniciar o treinamento e reforçar com atividades alternativas como natação, bicicleta ou caminhada para melhorar a atividade aeróbica. E, em virtude de os riscos de lesão serem maiores à medida que se envelhece, o corredor precisa saber como reduzi-los ao máximo.
O livro apresenta temas, como o que deve ser feito para manter a flexibilidade; como desenvolver o condicionamento físico de base; a alimentação adequada para estar em forma; a importância do treinamento de força; as 10 lesões mais comuns da corrida, como evitá-las e tratá-las; e como treinar para uma maratona.
SERVIÇO
Livro: Corrida e boa forma depois dos 40
Autor: Hal Higdon
Apresentação: Roberto Losada Pratti (Cachorrão)
Editora: Gente
Páginas: 240
Preço: R$ 64,90
Sheila Rigler
Com que roupa eu vou para a folia?
